[...] chyba ze faktycznie je znasz i poza tym przed hst trzeba jeszcze zrobic SD "Chce robic klatke, plecy i barki(boczne ich części).Dobrze myślę??" -- a tego nie rozumie? trenujesz to co chcesz, jezeli ci tylko na tym zalezy to robsiz trening tlyko na te partie treningów poszukaj bo jest tutaj tego pełno, albo sam cos wymysl a my ocenimy
Daj spokój doszedłem do 111kg - po 4 tygodniach - co dziwne nie zauważyłem zalania (opuchlizny) na twarzy a pytałem się ludzi, z którymi nie widziałem się od dawna. Definicja się poprawiła nieznacznie ale to moja wina - nie daje rady spożywać takich ilości węgli - pod koniec straciłem apetyt i trochę popiłem - nie jadłem ze 2 dni jak trzeba i na [...]
Ale to jest stagnacja czy cofniecie sie? Bo to olbrzymia roznica! Podstawowe pytanie to to czy cos zmieoniales w treningu? Jesli nie to bycmoze powinienes juz to zrobic, a jesli tak to byc moze przyczyna jest owa zmiana. Moze przesunales trening barkow o 1 dzien blizej treningu klatki, moze triceps meczysz za bardzo w inny dzien. Mozliwosci jest [...]
Siemka o to ponizej moja rozpiska (sorki jezeli krzywo wyszło ale tak sie wkleiło i tak poprawiałem) chciałbym sie dowiedziec co o tym myslicie nadmienie ze cwiczenie tego co nizej napisane zajmuje mi dziennie ok 1,5 do 2 godz jezeli to duzo to co proponujecie zredukowac slyszalem o czyms takim jak przetrenowanie i nie chce do tego doprowadzic. [...]
"ok _knife_ masz racje mnie chodzilo tylko o to ze niepolecasz cwiczen na silowni" Polecam jak najbardziej! Tylko po prostu IDEAŁY - typu w gazetach kulturystycznych wydają mi się niewłaściwie (i niemożliwe do zrealizowania dla zawodnika SW!). Bardzo rzadko fighter (a w Muay Thai to już w ogóle -> patrz np. mistrz świata amatorów [...]
kudini - baby się nie znają na rzeczy. Olej temat i nie wdawaj się w takie dywagacje. Sens byłby rozważać trenujący i mający praktykę uliczną (bodajże Juras coś gdzieś o tym pisał, że wcześniej bił się na ulicy - nie pamiętam gdzie) VS tylko trenujący w sekcji.
Raczej nie uswiadczysz tego na zadnej stronie, ja wlasnie ciagne go z Dc++ ale cos cienko idzie jesli uda mi sie sciagnac moge komus przez gadu wyslac kto ma jakis serwerek zeby filmik na nim umiescic.
Witam. Proszę was o ocene poniższego cyklu. Cel to znaczne zrzucenie masy tłuszczowej, licząc sie z możliwymi stratami mięśni i oczywiście akceptując to w pewnych granicach. Cykl na pierwszy rzut oka wyglądać może hardcorowo, aczkolwiek dawki wydaje mi się że są odpowiednio dobrane a wymienione środki zadziałają jedynie niejako synergicznie. Nie [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
dzięki!! liczyłem na odpowiedz !! moze jednak cos polecisz bo doskonale wiem ze jest sens brania kreatyny bo w moim przypadku efekty po niej sa duze!! wiec i tak itak kupie kreatyne i carbo ale co jescze?? serio nie mam warunków na prowadzenie diety wiesz nie ja gotuje i nie sadze by ktos martwił ie o moje zachcianki co do jedzenia!! a sadze ze i [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
[...] dotknac mogles miejsca dobrze nie zdezynfekowac i wszystkie mikroskopijne bakterie mogly sie dostac do srodka,a jak kazdy wie ze jakis syf dostanie sie do srodka to zaczyna cos puchnac np: miales napewno kiedys tzw.kule na dziasle to jest spowodowa dostaniem sie bakteri do mikroskopijnej chocby rany ktora znajdowala sie w dziasle tak tez moglo [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
Znalem kolesia, co nie ruszal sie z domu bez szczeki . Ale on po proatu kochal zadymy i jak tylko sie cos kroilo-lecial pierwszy. Mysle, ze bez sensu jest brac ze soba szczeke idac np. do sklepu po zakupy, ale jezeli wiesz, ze dzisiaj bedziesz szedl jakas nie bezpieczna dzielnica w nocy (powroty z imprez na skroty czesto koncza sie nieciekawie), [...]
ups rozpedzilem sie troszke sorx nemoone3 wszystko dobrze napisalem tylko nie byles chamski tylko kolego ponizej chamsko sie odezwal ale na przyszlosc nie wiez w cos takiego ze np:meta ruska ma wiecej skutkow ubocznych od mety dajmy na to bulgarskiej bo to jest guwno prawda meta to meta
ychhhhh przeczytalem duzo waznych informacji, samemu jednak trudniej cos sklecic. Podejscie osob ktore zaczynaja cwiczyc jest takie ze im wiecej cwiczen tym lepszy przyrost powoduje to ze jednym po miesiacu sie odechcewa cwiczen wogole a drudzy katuja to co sobie ulozyli ja ulozylem sobie cos takiego ale wiem ze kupa w tym bledow jakie cwiczenia [...]
KUR** meta... jak masz tak pisać.. to sobie oszczędź... bo to nic do tematu nie wnosi...;/ a na 1 pytanie byscie coś napisali... bo mnei bardziej interesuje...
Pytania o podstawy HST
